Personal Best for 5k (time try) 16:46mnit

By: Haffis_Ultrarunner on 10:21 AM

Sudah lama ak x lari 5km..
bru2 ini coach Rashid nk adakan time try untuk kami semua...
bila dengar time try apa lg..
mcm2 reaksi rakan2 aku..
termasuk la ngn aku skali.. hahahahahahaha.. selepas sja warm-up kami berkumpul untuk mendengar penerangan dr coach rashid... Ak yg lama x lari 5k agak gugup la jgk... sbb best time kat road 17:36m...
agak truk la time 2...aku target ari masa 2 nk cuba wat personal best la.dlm 17:30m...

Bila start ja aku trus kluar tnggalkan rakan2 aku yg lain...
1km awal aku wat 3:15m bleh than gak laa... msuk 2km je time aku 6mnit lebih aku x ingat berapa.
lpas 2 ak cuba than lg..cuaca agak panas ckit..lari sblah petang... masuk je 3km aku wat 10.02m....
time 2 aku rasa bleh wat time bagus la dlm 17 lebih...
bila 4km je coach gtaw masa aku 13:38m....
laps last aku cuba tekan ckit lagi... akhirnya smpai penamat je time aku 16:46m (PB)...
ak mcm x sangka dpt wat time 2 .....
lpas ini ak target nk wat 16:20m lak......