Monday, February 7, 2011

Personal Best for 5k (time try) 16:46mnit

Sudah lama ak x lari 5km..
bru2 ini coach Rashid nk adakan time try untuk kami semua...
bila dengar time try apa lg..
mcm2 reaksi rakan2 aku..
termasuk la ngn aku skali.. hahahahahahaha.. selepas sja warm-up kami berkumpul untuk mendengar penerangan dr coach rashid... Ak yg lama x lari 5k agak gugup la jgk... sbb best time kat road 17:36m...
agak truk la time 2...aku target ari masa 2 nk cuba wat personal best la.dlm 17:30m...

Bila start ja aku trus kluar tnggalkan rakan2 aku yg lain...
1km awal aku wat 3:15m bleh than gak laa... msuk 2km je time aku 6mnit lebih aku x ingat berapa.
lpas 2 ak cuba than lg..cuaca agak panas ckit..lari sblah petang... masuk je 3km aku wat 10.02m....
time 2 aku rasa bleh wat time bagus la dlm 17 lebih...
bila 4km je coach gtaw masa aku 13:38m....
laps last aku cuba tekan ckit lagi... akhirnya smpai penamat je time aku 16:46m (PB)...
ak mcm x sangka dpt wat time 2 .....
lpas ini ak target nk wat 16:20m lak......
Read More

Tuesday, February 1, 2011

Kerjayaan berganda di satun Mini Half Marathon

2nd Andaman Satun Mini Half Marathon telah memberi aku stu lagi kejayaan yang manis dlm idop ak....
ni merupakan event kedua ak pd tahun 2011 selepas kerjayaan pertama aku mggu lepas apabila menjuari ketegori men open di sadao..
di satun aku mengulangi kejayaan mggu lepas apabila menjuarai ketegori men open 10.5k dan juara overall di rank 1.
Aku bersyukur setelah apa yg coach aku ajar ak dpat gunakan semua yg dia ajar..
kejayaan ini bkn utuk ak sowg tp untuk smua org (emak, coach dan team lari ak..
Aku hrap aku dpt teruskan prestasi ak ini untuk event seterus nya....

hari pendaftaran



bersantai dulu sebum game esoknya

makan free la...tp pedas ckit depa masak

runner 

10.5km

Penamat. Fun run(5k) pun ada hadiah gak cni...

Mini Hlf Maratahon(10.5k)
bergambar ngn runner dr thailand

Champions Men Open (10.5k)

Hadiah yg dimenangi

bergambar dengan hadiah masing2
Read More

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

About Me

Popular Posts

Designed By Seo Blogger Templates